La Navidad es uno de los momentos más especiales del año para todos nosotros. Nos reunimos con familiares y amigos en comidas y cenas que parecen no tener fin: aperitivos, entrante, segundo plato, postre y sobremesa con dulces, cafés y bebidas alcohólicas.

Además, son momentos en que, además de ingerir más comida de la habitual, dejamos un poco de lado los hábitos de higiene dental, porque estamos de vacaciones y comemos o cenamos mucho fuera de casa.

Todo esto hace que nuestra salud dental se resienta, especialmente si no seguimos las recomendaciones para el cepillado de dientes y encías. Por eso, en Institut Odontològic Mediterrani, te hemos preparado una lista de diferentes consejos para cuidar de tu salud dental en Navidad.

Come dulces con cuidado y nunca entre horas

Los dulces son los alimentos estrella de estas fechas. Sabemos que es muy difícil resistirse a comer turrones, polvorones, mazapanes, bombones, etc., pero debemos tener en cuenta que contienen una cantidad de azúcar muy elevada, por lo que son uno de los peores enemigos de nuestros dientes en Navidad.

El azúcar hace que las bacterias presentes en la placa bacteriana liberen ácidos que, al entrar en contacto con los dientes, erosionan el esmalte dental y favorecen la aparición de caries. Por eso es muy importante que, si no podemos o no queremos evitar el consumo de dulces, al menos lo hagamos de forma responsable, procurando no excedernos y, sobre todo, en comidas, nunca entre horas. ¿Sabes por qué? Porque durante las comidas, generamos más saliva y esta ayuda a disolver los ácidos generados por el azúcar.

Cuidado al morder al turrón duro

En las comidas y cenas navideñas, también debemos ir con precaución a la hora de morder ciertos alimentos, como el turrón duro o el caparazón de algunos mariscos, ya que puede ser peligroso para nuestros dientes. Si llevamos carillas o restauraciones dentales, es muy probable que estas se fracturen o incluso se desprendan. En el caso de ortodoncia, dentaduras postizas o implantes dentales, también pueden sufrir daños.

El alcohol y el tabaco también pueden jugarle una mala pasada a tu boca

Aunque no lo parezca, las bebidas alcohólicas y los refrescos, como la cerveza, el vino – sobre todo el blanco-, las bebidas energéticas y las carbonatadas, tienes unos niveles de acidez muy elevados, especialmente si contienen azúcar.

Como hemos indicado anteriormente, este ácido daña el esmalte de los dientes y hace que las bacterias tengan un mayor acceso a la pieza y, por tanto, causen más daños. Además, algunas de estas bebidas, como el vino tinto, los refrescos de cola, el café o, incluso, el té, pueden tintar los dientes si se consumen en exceso.

Por su parte, el tabaco también es un mal aliado para la salud bucodental. No solo es uno de los responsables de la aparición de halitosis y manchas en los dientes, sino que puede desencadenar una periodontitis. Esto último se debe a que fumar altera la flora bacteriana de la boca y aumenta el riesgo de padecer infecciones de este tipo.

Mantén tus hábitos de higiene bucodental en vacaciones

Otro consejo muy importante que debes seguir en la época navideña para cuidar de tu salud dental es seguir manteniendo tus hábitos de higiene bucal, a pesar de que las vacaciones puedas alterar tu rutina diaria.

Si vas a comer o cenar fuera de casa, llévate un kit o un cepillo de viaje para seguir con tu rutina de cepillar los dientes después de cada comida. Además, siempre que puedas, intenta usar hilo dental para complementar el cepillado. De esta forma, no solo eliminarás los restos de comida, sino que evitarás la formación de placa bacteriana.

Sabemos que en esta época del año es habitual pasarse un poco más con la comida, especialmente con los dulces, y que es difícil evitar tomar alguna que otra copa en las cenas de Navidad. Pero si lo haces con moderación y mantienes tu rutina habitual de higiene bucodental, podrás ahorrarte algún que otro susto al final de las Fiestas.