En Institut Odontològic Mediterrani sabemos lo esencial que es mantener una buena salud bucal. Además de contribuir a una sonrisa saludable, también previene problemas como caries, encías inflamadas y mal aliento.

Mantener una higiene oral adecuada y seguir ciertos hábitos diarios te ayudará a fortalecer la salud de tus dientes y encías.

A continuación, te compartimos cinco hábitos esenciales para mantener tu boca en perfecto estado y evitar enfermedades bucales:

1.Cepillado de los dientes adecuado y sin prisas

El cepillado es el pilar de una buena higiene bucal, pero no basta con hacerlo rápido y mal. La técnica es clave:
 

-Usa un cepillo de cerdas medias y pasta con flúor, realizando movimientos circulares y suaves.

-Cepilla todas las caras del diente: frontal, interna y superficie de masticación.

-No olvides la lengua: ahí se acumulan bacterias que causan mal aliento. De hecho, limpiar la lengua diariamente previene las bacterias y la halitosis.

-Duración ideal: 2 minutos, mínimo 2 veces al día (lo ideal es después de cada comida).

¿Cepillo manual o eléctrico? Si usas cepillo eléctrico, mejor. Su movimiento rotatorio elimina más placa bacteriana con menos esfuerzo y ayuda a prevenir la acumulación de sarro.

2. Uso del hilo dental:

Aunque cepilles bien los dientes, hay zonas donde las cerdas no llegan, y ahí es donde el hilo dental entra en juego. Usarlo diariamente reduce hasta un 40% el riesgo de caries y enfermedades en las encías.

Consejo experto:  Usa el hilo dental antes de cepillarte para eliminar restos de comida y permitir que la pasta llegue mejor a toda la superficie dental.

3. Cuida lo que comes y lo que bebes:

La alimentación influye directamente en la salud dental. Algunos alimentos fortalecen los dientes, mientras que otros los dañan sin que lo notes.

Evita en exceso:

- Azúcar y carbohidratos refinados (golosinas, refrescos, bollería), ya que, alimentan a las bacterias que provocan caries.

-Café y vino tinto (manchan los dientes).

-Bebidas ácidas (zumos cítricos, refrescos) que desgastan el esmalte.

Come más:

-Lácteos (aportan calcio para fortalecer los dientes).

-Frutas y verduras crujientes (manzana, zanahoria) que limpian la superficie dental de forma natural.
-Agua: mantiene la boca hidratada y ayuda a eliminar bacterias.

Recuerda que mantener una alimentación equilibrada, junto con una rutina adecuada de limpieza, previene la formación de caries y problemas como la halitosis. Para conocer un poco más, revisa este artículo sobre cómo combatir la halitosis.

4. No te olvides del enjuague bucal

El enjuague bucal es el complemento perfecto después del cepillado y el hilo dental. No sustituye a ninguno, pero ayuda a eliminar bacterias y a mantener el aliento fresco.

¿Cuál elegir? Uno sin alcohol y con flúor, para reforzar el esmalte sin irritar las encías.

Además, los enjuagues bucales sin alcohol son ideales para quienes tienen encías sensibles, ya que limpian sin causar molestias ni sequedad.

5. Visita al dentista antes de que duela

Mucha gente solo va al dentista cuando siente dolor, pero las revisiones regulares pueden prevenir problemas antes de que sea tarde.

Lo recomendable es una revisión cada 6 meses, donde el especialista puede detectar:

· Caries incipientes.

· Gingivitis en su etapa inicial.

· Acumulación de sarro que el cepillado no puede eliminar.

Tu sonrisa lo vale

Adoptar estos 5 hábitos diarios hará que tu salud bucal mejore de forma notable, evitando tratamientos costosos y dolorosos en el futuro.

¿Hace cuánto que no visitas al dentista?

En Institut Odontològic Mediterrani estamos aquí para ayudarte a mantener tu sonrisa en perfecto estado. ¡contacta con nosotros!