No puede haber duda de que la salud es algo de gran importancia en nuestras vidas, pues cuando algo falla en nuestro cuerpo y este empieza a manifestarse a través de diferentes síntomas y sensaciones que para ese entonces pueden ser bastante raras para nosotros, otros aspectos de nuestras vidas también comienzan a verse afectados.

¿Por Qué Debemos Consumir Alimentos para Mejorar la Salud Dental?

Absolutamente todas las partes de nuestro cuerpo requieren de cuidados para que se mantengan en condiciones óptimas, eso incluye cuidar nuestras encías y nuestros dientes, algo que debe hacerse desde la infancia, o incluso antes, pues desde que el feto está en el vientre, las estructuras dentales y bucales ya comienzan a formarse.

Por otro lado, muchas personas creen que el tener una salud dental óptima, es contar con unos dientes perfectamente alineados y blancos, lo cual no es correcto, pues una salud dental buena va mucho más allá del color que tengan nuestros dientes.

Cuando un problema dental se presenta, este puede afectar nuestra salud integral, pero además, nuestro aspecto físico y nuestras relaciones sociales, así que esos son tres grandes motivos para cuidar nuestra salud y consumir alimentos para mejorar la salud dental.

¿Cuáles Son los Alimentos para Mejorar la Salud Dental?

Si te encuentras en embarazo y quieres cuidar la salud dental de tu bebe, entonces debes consumir proteínas, vitaminas C y D, calcio, fósforo y flúor. Luego de su nacimiento ten en cuenta que la leche materna le ayudara a contar con los nutrientes necesarios para mantenerse bien.

En los niños se recomienda incluir entre 2 y 3 porciones de lácteos durante el día, pues estos podrán aportarle el calcio y la vitamina D necesarios para tener unos dientes sanos.

Cuando ya eres adulto, puedes seguir consumiendo los siguientes alimentos para mejorar la salud dental:

• Té: El té verde y el té negro tienen poli fenoles que ayudan a controlar el desarrollo de bacterias asociadas a las caries y a las enfermedades de las encías.
• Agua: Nos ayuda a eliminar toxinas de nuestro cuerpo, mejora la hidratación de las encías y estimula la producción de saliva lo que ayuda a neutralizar las bacterias.
• Queso: El queso, en especial el tipo cheddar, neutraliza la acidez de la placa.
• Manzana: Contiene poli fenoles que ejerce una función antibacteriana.
• Alimentos crujientes: ya sean manzanas, pepinos o zanahorias, estos alimentos que crujen en nuestra boca, alteran la placa dental lo cual funciona como un mecanismo de limpieza.
• Cebolla: Esta contiene sustancias antibacterianas que funcionan muy bien cuando consumimos este alimento crudo, sin embargo incluirlo en ensaladas o como sazonador de nuestras comidas puede ayudar en gran medida a nuestra salud bucal.
• Perejil: Este alimento contiene monoterpeno el cual neutraliza el mal aliento, así que se recomienda incluirlo en comidas como ensaladas pastas, platos de carne o pollo.
• Semillas de ajonjolí: Las semillas de ajonjolí son un gran aliado para la salud dental ya que ayudan a que la placa se desprenda y el esmalte se reconstruya, además es una fuente de calcio lo que ayuda a que los huesos alrededor de los dientes y las encías se mantengan sanos y fuertes.
• Kiwi: Esta deliciosa fruta tiene una gran cantidad de vitamina C, importante para mantener el colágeno de las encías lo que ayuda a evitar una enfermedad periodontal.